Programma Fitness e Detox: lungo riscaldamento
| Scopri il programma fitness |
| Ritorna al breve riscaldamento |
|
Prima di iniziare, è importante preparare i muscoli. Per questo, è necessario un riscaldamento accurato che consente di preparare il corpo all'esercizio, evitando infortuni e rendendo efficace l'allenamento. Vi illustriamo un programma di riscaldamento lungo. |
CARDIOVASCOLARE
Questo riscaldamento non può essere fatto in casa ma all'aperto o in palestra.
Per essere efficace ci vogliono da 10 a 12 minuti.
La scelta del cardio allenamento può essere: :
Esterno : bicicletta o corsa
Interno : vogatore, pedana da corsa, stepper, allenamento incrociato
| ESTERNO | ||
|
|
|
| BICICLETTA - 10 MINUTI | CORSA - 10 MINUTI | |
| INTERNO | ||||
|
|
|
||
| STEPPER - 10 MINUTI | VOGATORE - 10 MINUTI | PEDANA - 10 MINUTI | ||