Programma di fitness e disintossicazione: livello I, passaggio 3
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| FASE 1 - 2 - 3 - 4 | ||
| Scopri il livello II |
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Questa terza fase prevede esercizi cardio. Serve per allenare gruppi di muscoli per un periodo abbastastanza lungo daaumentare il battito cardiaco e quindi bruciare calorie.
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ALLENAMENTO CARDIO
Gli esercizi cardio sono fondamentali per chi desidera migliorare la propria linea , ma danno anche molti altri vantaggi :
Aumentano l'energia
Prevengono le malattie
Aiutano a controllare il peso
Riducono la massa grassa
Aiutano a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna
Aiutano a controllare i livelli di colesterolo
AAiutano a mantenere un corretto livello di zuccheri
Consigliamo anche i seguenti esercizi : bicicletta, corsa o nuoto
L'allenamento scelto deve avere una durata minima di almeno 20 minuti, meglio sedi 40 minuti.
| BICICLETTA - 20-40 MINUTI | CORSA - 20-40 MINUTI |
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| NUOTO - 20-40 MINUTI |