Programma di fitness e disintossicazione: livello II, fase 1
| LIVELLO |
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| FASE 1 - 2 - 3 - 4 | ||
| Scopri il livello III |
| Scopri il livello I |
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La prima fase del livello Intermedio si focalizza sulle gambe e sulla parte centrale del corpo.
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CICLO - 4 VOLTE
Eseguite tutti e 4 esercizi senza alcuna pausa.
Ripetere gli affondi e squat da 15 a 30 volte.
Durante i plank, mantenete la posizione (schiena diritta) per 30 - 60 secondi. Seavete problemi di resistenza, potete appoggiare le ginocchia a terra.
Al termine delle 4 serie, fate una pausa.Prendetevi due minuti e reidratatevi!
Eseguite quattro serie complete.
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| SQUAT - 15 VOLTE | PLANK - 30 SECONDI |
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| PLANK LATERALE - 30 SECONDI | AFFONDI - 15 VOLTE |