Programma di fitness e disintossicazione: livello II, fase 4
| LIVELLO |
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| FASE 1 - 2 - 3 - 4 | ||
| Scopri il livello III |
| Scopri il livello I |
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La quarta fase del livello intermedio consiste in una serie completa!Questo ciclo si focalizza su tutti i principali gruppi di muscoli, senza trascurare anche un allenamento cardio. A questo punto siamo certi che ce la potete fare!
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CICLO COMPLETO
Eseguite tutti e 9 gli esercizi senza alcuna pausa.
Al termine dei 9 esercizi, fate una pausa. Prendetevi due minuti e reidratatevi!
Eseguite 3 cicli completi.
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| PLANK - 1 MINUTO | TRICIPITI - 1 MINUTO | SALTI - 1 MINUTO |
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| SOLLEVAMENTO BACINO- 1 MINUTO | PLANK LATERALE - 1 MINUTO | CRUNCH INVERSO - 1 MINUTO |
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| ESERCIZIO SCALATORE- 1 MINUTO | JUMPING JACK- 1 MINUTO | MANUBRI - 1 MINUTO |