Programma di fitness e disintossicazione: livello III, fase 3
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| FASE 1 - 2 - 3 - 4 - 5 | ||
| Scopri il livello : I , II |
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La terza fase del livello avanzato si focalizza su esercizi cardio e su un allenamento volto a potenziare i muscoli. Si tratta di una sessione all'aperto.
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CICLO COMPLETO – ALL'ESTERNO
Eseguite tutti e 7 gli esercizi senza alcuna pausa.
Ogni esercizio deve avere una durata di 2 minuti per ciclo.Ciascuna sessione di corsa deve avere una durata di almeno 5 minuti (una può essere più veloce).
Al termine dei 7 esercizi, fate una pausa. Prendetevi due minuti e.
reidratatevi! Eseguite almeno 3 cicli completi.
Il moussment di Les autres mouvements sont à réaliser 2 minuti.
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| SALTO CORDA - 2 MINUTI | CORSA - 5 MINUTI | ES. ARRAMPICATORE - 2 MINUTI | CORSA - 5 MINUTI |
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| JUMPING JACK - 2 MINUTI | CORSA - 5 MINUTI | AFFONDO CON SALTO - 2 MINUTI |