Programma di fitness e disintossicazione: livello III, passaggio 5
| LIVELLO |
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| FASE 1 - 2 - 3 - 4 - 5 | ||
| Scopri il livello : I , II |
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L'ultima fase del livello avanzato è un ciclo completo! Questa serie si focalizza su tutti i principali gruppi di muscoli, senza trascurare anche un allenamento cardio.
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CICLO COMPLETO
Eseguire tutti gli 8 esercizi senza alcuna pausa.
Al termine degli 8 esercizi, fate una pausa. Prendetevi due minuti e.
reidratatevi!Eseguite almeno 4 cicli completi.
Il circuito di chaque, vous devez réaliser chaque exercice plus longtemps :
1°ciclo : 30 secondi per esercizio, 2°ciclo : 45 secondi per esercizio, 3°ciclo : 60 secondi per esercizio, 4°ciclo : 75 secondi per esercizio
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| SQUATCON SPINTA | PLANK | CRUNCH ESTENSIONE |
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| AFFONDO CON SALTO |
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| BURPEES |
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SOLLEVAMENTI LATERALI |
ESERCIZIO ARRAMPICATORE |
CRUNCH OBLIQUO |